Nov nivo moškega

Načrt v 90 dneh: telo, videz, dom, denar, samozavest in zmenki — da postaneš moški, ki ga želi ženska, ki jo želiš ti.

Zakaj ta priročnik obstaja

Povprečno življenje ni slabo. Samo ni privlačno.

Hodiš v službo. Doma je približno pospravljeno. Zase skrbiš »dovolj«. Nisi grd, nisi pa niti opazen. Ženske, ki so ti res všeč, te vljudno spregledajo ali ostanejo pri prijateljstvu. Ženske, ki se zanimajo zate, pa te ne privlačijo.

To ni krivica sveta. To je signal. Ženska, ki je »na višjem nivoju«, ima običajno urejeno življenje, cilje, samozavest in izbiro. Ob sebi želi moškega, ob katerem ne bo imela občutka, da ga mora vleči naprej. Išče partnerja, ne projekta.

Dobra novica: skoraj vse, kar ženske na višjem nivoju ocenjujejo, je mogoče izboljšati. Postava, stil, urejenost, denar, samozavest, družabnost, pogovor. Genetika šteje manj, kot misliš. Trud, doslednost in energija štejejo več.

Kaj ta priročnik NI

• Ni zbirka trikov za manipulacijo. Triki morda delujejo en večer, odnosa pa ne zgradijo.
• Ni obljuba, da boš dobil točno določeno žensko. Nikogar ni mogoče »osvojiti« na silo. Ona izbira enako kot ti.
• Ni hitra rešitev. Resna sprememba traja 3 do 12 mesecev.

Kaj ta priročnik JE

Konkreten načrt, kako postaneš moški, ki ga ženske na višjem nivoju opazijo, spoštujejo in si ga želijo spoznati. Ko to postaneš, se ne sprašuješ več, ali boš »dobil« njo. Sprašuješ se, katera ženska je dovolj dobra zate.

Iskrena diagnoza

Ne moreš priti nikamor, če ne veš, kje stojiš.

Večina moških se oceni previsoko na področjih, kjer se jim ne da truditi, in prenizko tam, kjer bi se lahko hitro izboljšali. Zato najprej naredi pošteno oceno.

Ocena 1–10 po področjih

Za vsako področje si daj oceno od 1 do 10. Bodi strog. Če se ne moreš odločiti, vzemi nižjo številko.

Kako brati rezultat

• Področja z oceno 1–4 so tvoja prioriteta. Ta te najbolj vlečejo navzdol.
• Področja z oceno 5–6 so povprečje. Tu se da z malo truda hitro pridobiti.
• Področja z oceno 7+ so tvoja prednost. Ohranjaj jih, ne zanemarjaj.

Kdo je »ženska na višjem nivoju«?

Zapiši si konkretno, ne samo »lepa«. Kakšno življenje ima? Kaj dela? Kako preživlja vikende? Kakšne moške ima okoli sebe? Nato se vprašaj: kaj imajo ti moški, česar jaz nimam? Ta seznam je tvoj osebni načrt.

Telo in zdravje

Telo je prva stvar, ki jo vidi, preden spregovoriš.

Ne potrebuješ trebušnih »kock«. Potrebuješ telo, ki kaže, da zase skrbiš: ramena, drža, manj trebuha, energija. To je največja posamezna izboljšava, ki jo lahko narediš, in hkrati najmočnejše zdravilo za samozavest.

Trening: minimum, ki deluje

Tri treninge moči na teden, po 45 do 60 minut. Fitnes je najlažji, deluje pa tudi doma z utežmi ali lastno težo.

Vsak teden poskusi dodati malo teže ali eno ponovitev. Temu se reče progresivna obremenitev in je edino pravilo, ki res šteje. Če nisi nikoli treniral, si privošči 2–3 ure z osebnim trenerjem, da se naučiš pravilne tehnike.

Prehrana: brez diet

• Beljakovine pri vsakem obroku: meso, ribe, jajca, skuta, jogurt, stročnice.
• Pol krožnika zelenjave pri kosilu in večerji.
• Manj tekočih kalorij: sokovi, sladke pijače in pivo so najlažje prihranjene kalorije.
• Manj predelane hrane: čips, pecivo, hitra hrana naj bodo izjema, ne vsakdan.
• Voda: 2–3 litre na dan.

Če imaš odvečen trebuh, jej malo manj, kot porabiš, in bodi potrpežljiv. Pol kilograma do kilogram na teden je realno. Za natančnejši načrt (sploh ob zdravstvenih težavah) se posvetuj z zdravnikom ali dietetikom.

Spanec in drža

• 7–8 ur spanca. Slab spanec pomeni slabšo kožo, več lakote, manj energije in nižji testosteron.
• Drža: ramena nazaj, prsni koš naprej, pogled naravnost. Že samo to te na fotografijah in v živo naredi višjega in bolj samozavestnega.
• Alkohol omeji. Ne izgleda dobro ne na tebi ne na tvojem obrazu naslednji dan.

Videz in stil

Nisi povprečnega videza. Samo povprečno se urejaš.

Veliko »povprečnih« moških je v resnici povsem čednih, le skriti so pod slabo frizuro, prevelikimi oblačili in utrujenim obrazom. Stil ni nečimrnost. Je signal, da veš, kdo si, in da ti ni vseeno.

Frizura in brada

• Pojdi k dobremu brivcu ali frizerju, ne v najcenejši salon. Reci: »Želim frizuro, ki paše mojemu obrazu in jo lahko sam uredim v 3 minutah.«
• Striženje vsakih 3–5 tednov. Zanemarjena frizura je prva stvar, ki izda povprečnost.
• Brada: ali urejena z jasnimi linijami ali gladko obrit. Ne vmes.
• Obrvi, dlake v nosu in ušesih: urejeno. Majhna stvar, velika razlika.

Koža in nega

Preprosta rutina, 3 minute na dan:

1. Zjutraj: umivanje obraza z blagim gelom, vlažilna krema z zaščito SPF.
2. Zvečer: umivanje obraza, vlažilna krema.
3. Ustnice: balzam, ko so suhe.
4. Nohti: vedno kratki in čisti. Ženske to opazijo.

Vonj

Vsak dan tuš in deodorant. Parfum: en dober, ne pet slabih. Pojdi v parfumerijo, preizkusi 3–4 na koži in počakaj 20 minut, preden se odločiš. Dva do trije potegi, ne več. Vonj naj začuti tista, ki se ti približa, ne cel prostor.

Garderoba: osnovni komplet

Pravilo številka ena: oblačila morajo pasati. Poceni oblačilo, ki pase, izgleda bolje kot drago, ki visi. Majica naj se tesno prilega ramenom, hlače brez odvečnega blaga.

Odstrani vse, kar je strgano, zbledelo, preveliko ali s smešnimi napisi. Manj je več. Nevtralne barve se med seboj kombinirajo, zato z malo kosi dobiš veliko kombinacij.

Dom, ki te ne izda

Ko jo povabiš domov, stanovanje govori namesto tebe.

Ženska bo iz tvojega doma v petih minutah razbrala, kako živiš. Neumita posoda, pepelnik, stara odeja, ki je videla že tri razmerja, gole stene. Vse to pove »moški, ki se je prenehal truditi«. Dom ne rabi biti drag. Rabi biti čist, urejen in topel.

Osnova: čistoča

• Kopalnica je najpomembnejši prostor. Čista školjka, čisto ogledalo, sveže brisače, milo za roke. Vedno.
• Postelja: kakovostna posteljnina (ne otroška, ne izrabljena), vsaj dva kompleta, menjava vsak teden. Postelja naj bo vsak dan postlana.
• Kuhinja: posoda pomita pred spanjem, pult prazen, hladilnik brez pokvarjene hrane.
• Vonj: zračenje vsak dan. Brez vonja po cigaretah, vlagi ali športni opremi.

Dnevna in tedenska rutina

Nadgradnja z malo denarja

• Topla svetloba: namesto ene stropne luči dve ali tri lučke (namizna, stoječa).
• Ena ali dve rastlini, ki jih ne moreš uničiti (npr. zamija, sansevierija).
• Nekaj slik ali posterjev v okvirjih namesto golih sten.
• Kavč z odejo in blazinami, ki ne izgledajo kot iz študentskega doma.
• Nekaj za ponuditi gostu: dobra kava, čaj, steklenica vina, kozarci, ki niso od gorčice.

Kariera in denar

Ne gre za to, koliko zaslužiš. Gre za to, ali greš nekam.

Ženske na višjem nivoju redko iščejo bogataša. Iščejo pa moškega s smerjo: ki ima cilj, napreduje, je finančno stabilen in ne potrebuje, da ga nekdo rešuje. Moški, ki samo »hodi v službo in to je vse«, sporoča, da je obstal.

Iz službe naredi kariero

• Zapiši si, kje želiš biti čez 3 leta. Višji položaj? Druga panoga? Lastno podjetje?
• Kaj potrebuješ za to? Tečaj, certifikat, izpit, znanje jezika, izkušnje?
• Vsak teden vsaj 3 ure vloži v to znanje. To je 150 ur na leto.
• V službi bodi tisti, na katerega se lahko zanesejo. Prevzemi eno odgovornost več. Vprašaj nadrejenega, kaj bi potreboval za napredovanje.
• Enkrat na leto preveri trg: kaj ponujajo drugi delodajalci za tvoje znanje.

Dodatni prihodek

Zelo privlačna lastnost ni debela denarnica, temveč moški, ki nekaj ustvarja. Stranski projekt, obrt, spletna stran, poučevanje, delo z rokami. Tudi če na začetku prinaša malo, ti daje zgodbo, samozavest in rast.

Finančna higiena

Miselnost in samozavest

Samozavest ni občutek. Je posledica dokazov, ki jih zbiraš o sebi.

Ne moreš se prepričati, da si samozavesten. Samozavest zgradiš tako, da si daš obljube in jih izpolniš. Vsak trening, vsak zdrav obrok, vsak pogovor, ki si se ga bal, je en dokaz več, da si moški, ki naredi, kar reče.

Pet navad samozavestnega moškega

1. Drži besedo, najprej sam sebi. Če rečeš, da greš na trening, greš.
2. Pove, kaj želi. Brez »mogoče«, »če ti je prav«, »saj ni nujno«. Jasno in prijazno.
3. Zna reči ne. Moški, ki vedno reče da, ni prijazen, je nepomemben.
4. Ne išče odobravanja. Ne sprašuje ves čas, ali je bilo v redu, kaj si mislijo drugi.
5. Sprejme zavrnitev mirno. »Ni zanimanja? V redu, lep dan.« In gre naprej.

Zavrnitev je del igre

Vsak moški, ki ima uspeh pri ženskah, je bil zavrnjen desetkrat več kot ti. Razlika je v tem, da zavrnitve ne jemlje osebno. Ona te ne pozna. Zavrnila je trenutek, ne tebe. Vsaka zavrnitev je dokaz, da si poskusil, in to je že več, kot naredi večina.

Kaj opustiti

• Pritoževanje nad ženskami, »ki hočejo samo bogate/visoke/lepe«. To je izgovor, ki te drži na mestu.
• Ure na družbenih omrežjih in pornografiji. Oboje jemlje čas, energijo in motivacijo.
• Primerjanje z drugimi. Primerjaj se s sabo pred 3 meseci.
• Družbo, ki te vleče nazaj. Ljudje okoli tebe določajo tvoj standard.

Govorica telesa

• Počasnejši gibi in govor. Hiter, nervozen človek deluje negotovo.
• Očesni stik: drži ga, ko govoriš in ko poslušaš.
• Zavzemi prostor: ne sedi zgrbljeno, ne skrivaj rok.
• Nasmeh: pristen, ne ves čas.

Življenje, ki ga je vredno deliti

»Služba in doma« ni zgodba. Nobena ženska se ne zaljubi v rutino.

Ko te na zmenku vpraša »Kaj rad počneš?«, in odgovoriš »Ne vem, v službo hodim, zvečer gledam serije«, je zmenek praktično končan. Ne zato, ker bi bila površna. Zato, ker ne vidi, kam bi se ona umestila v tvoje življenje.

Zgradi zanimivo življenje

Izberi 2 do 3 dejavnosti in jim namenjaj čas vsak teden. Idealno: ena fizična, ena ustvarjalna, ena družabna.

Razširi družbeni krog

Najboljše ženske večinoma ne spoznaš v baru ob enih zjutraj. Spoznaš jih prek prijateljev, sodelavcev, hobijev in dogodkov. Več ljudi poznaš, več priložnosti imaš.

• Pokliči stare prijatelje, s katerimi nisi v stiku. Predlagaj pijačo.
• Enkrat na mesec organiziraj nekaj sam: večerja, žar, pohod, družabne igre.
• Rečeš »da« povabilom, tudi ko se ti ne da.
• Bodi človek, ki ljudi povezuje med seboj. To se ti vrne.

Komunikacija in zmenki

Vse prejšnje dela te naredi privlačnega. To poglavje te postavi v igro.

Lahko si v odlični formi, dobro oblečen in z zanimivim življenjem, pa še vedno sam, če nikoli ne spregovoriš z žensko, ki ti je všeč. Komunikacija je spretnost, ki se je naučiš z vajo, tako kot trening.

Kje spoznati ženske

• Hobiji in tečaji (glej poglavje 7): najbolj naravno, ker imata takoj skupno temo.
• Prek prijateljev: zabave, rojstni dnevi, poroke. Povej prijateljem, da si odprt za spoznavanje.
• Vsakdan: kavarna, trgovina, knjižnica, dogodki. Kratek, sproščen pogovor.
• Spletno spoznavanje: aplikacije in platforme za zmenke. Deluje, če imaš dobre fotografije in iskren, konkreten profil.

Kako začeti pogovor

Ne potrebuješ pripravljenih stavkov. Potrebuješ opažanje in radovednost. Komentiraj situacijo ali jo nekaj vprašaj: »Si že poskusila to? Iščem priporočilo.« »Tudi ti prvič na tem tečaju?« Pomembnejše od besed je sproščen ton in nasmeh.

• Po nekaj minutah, če se pogovor lepo odvija: »S tabo je fajn govoriti. Greva kdaj na kavo?«
• Če se ne odziva (kratki odgovori, gleda stran), se vljudno posloviš. Brez užaljenosti.
• Spoštuj »ne«. Vedno, takoj, brez prepričevanja.

Dopisovanje

• Namen dopisovanja je dogovor za zmenek, ne dolgi pogovori.
• Po nekaj izmenjavah predlagaj konkretno: dan, uro, kraj.
• Ne pošiljaj petih sporočil zapored. Ne analiziraj, koliko časa ji je vzelo odgovoriti.

Prvi zmenek

Tipične napake moških na »nižjem nivoju«

• Postavljanje na piedestal: obnašaš se, kot da je nagrada, ti pa hvaležen, da je prišla. Obravnavaj jo kot enakovredno.
• Prijazen fant, ki čaka: mesece je prijatelj, upa na več in nikoli ne pove. Pokaži zanimanje zgodaj in jasno.
• Vse na eno karto: ena ženska postane vsa tvoja pozornost. Dokler nista v zvezi, živi svoje življenje in spoznavaj tudi druge.
• Obsedenost: sporočila, preverjanje profilov, analiziranje. Energijo usmeri nazaj vase.

90-dnevni načrt

Tri faze, trinajst tednov. Vsak teden ena stopnica.

Načrt je razdeljen v tri faze. V vsaki fazi dodaš nove navade, prejšnje pa ohranjaš. Ne preskakuj, ne poskušaj narediti vsega naenkrat. Doslednost je pomembnejša od intenzivnosti.

Faza 1: Temelji (tedni 1–4)

Faza 2: Nadgradnja (tedni 5–8)

Faza 3: V igro (tedni 9–13)

Dnevni minimum (vsak dan, ne glede na vse)

• Postlana postelja, pomita posoda.
• 8.000 korakov.
• Beljakovine pri vsakem obroku, 2 litra vode.
• Nega obraza zjutraj in zvečer.
• En izziv nelagodja.
• 7 ur spanca, kadar izmena dopušča.

Sledilni list

Kar meriš, to izboljšuješ.

Vsak dan odkljukaj naloge, ki si jih opravil. Kljukice se shranijo v tvojem brskalniku (samo na tej napravi). Na koncu tedna preveri odstotek in začni nov teden.

Ta teden: 0 % Nov teden (počisti)

Mesečni pregled

Ob dnevih 1, 30, 60 in 90 si zapiši: težo (kg), obseg pasu (cm), počep (kg × ponovitve), največ sklec, prihranke (€), nove ljudi v tem mesecu, pogovore z neznankami, zmenke in samozavest (1–10). Na koncu vsakega meseca dodaj nekaj stavkov zapiskov.

Čez 90 dni

Ne boš isti moški. In to je bistvo.

Če boš sledil temu načrtu, boš čez tri mesece v boljši formi, bolje oblečen, z urejenim domom, jasnim poklicnim ciljem, prihranki, novimi prijatelji in hobiji. Ne boš več moški, ki »samo hodi v službo«. Boš moški, ki gradi življenje.

Ženske, ki so ti bile prej nedosegljive, bodo to opazile. Ne vse, nikoli ne vse. Nekatere pa zagotovo. In ker boš ti drugačen, boš tudi izbiral drugače: ne več tiste, ki bi te »vzela«, temveč tisto, ki ti je res enakovredna.

Največja sprememba pa ne bo v tem, kako te vidijo drugi. Bo v tem, kako vidiš sebe.

Srečno. Začni danes.